Studeni je jedan od onih mjeseci koji od nas očekuju da usporimo, čak i ako mi tvrdoglavo pokušavamo nastaviti jurnjavu. Dani su kraći, vani je hladnije, ritam je mekši. I baš zato je savršen trenutak za journaling, odnosno pisanje koje vraća jasnoću, smiruje živčani sustav i vraća osjećaj kontrole nad kaotičnim danima.
Ako si ikad osjetila da ti misli skaču na sve strane, da te težina jeseni pomalo stišće ili da bi ti dobro došlo malo mentalnog prostora, studeni je idealan mjesec za započeti. Ne trebaš posebne vještine, samo par minuta i volju da budeš iskrena sa sobom.
Zašto baš studeni?
Nakon šarenila listopada i prije blagdanskog kaosa, studeni je tiha zona. Savršen za brigu o sebi, planiranje, smirivanje. Također, ne doživljavamo toliko distrakcije jer se sve odvija sporije, više smo kod kuće, i lakše je uhvatiti trenutak za sebe. Uz sve to jesen povlači stare teme, osjećaje i želje na površinu a pisanje ih pomaže razmrsiti.
Kako početi s journalingom u studenom?
Odlična vijest je da ne moraš imati savršenu bilježnicu ni tri sata slobodnog vremena. U studenom journaling funkcionira najbolje kada je jednostavan.
Pet minuta prije spavanja sasvim je dovoljno. Uključi lampu, skuhaj čaj i zapiši tri rečenice: kako si, što te brine i što bi željela sutra napraviti.
Ako ne znaš što pisati, ovo su pitanja koja će ti otvoriti prostor za razmišljanje:
Što želim otpustiti prije ulaska u prosinac?
Što mi je danas donijelo mir?
Kako se moj život promijenio ove godine?
Što mi treba da se osjećam stabilnije?
Koji su to mali trenuci na kojima sam zahvalna?
Ova pitanja zvuče jednostavno, ali otključavaju puno toga što obično guramo pod tepih.
Poveži pisanje s prirodom
Studeni nosi posebnu atmosferu, magla, kiša, tišina, miris hladnog zraka. Sve to može biti inspiracija. Probaj zapisati kakav je osjećaj danas u tebi i oko tebe. Iznenadit ćeš se koliko takve sitnice osvijeste emocije.
Osloni se na zahvalnost
Nije slučajno da je studeni u mnogim kulturama mjesec zahvalnosti. Kratka lista od tri stvari na kojima si zahvalna može ti promijeniti cijeli ton dana. Čak i ako je to samo šalica kave, topli tuš ili činjenica da si se danas nasmijala.
Ne traži savršenstvo
Journaling u studenom nije estetski projekt. Ne mora biti lijepo, niti smisleno. Bitno je da bude tvoje i da te rastereti.
Što journaling može promijeniti?
Smanjuje tjeskobu jer stavljanjem misli na papir smirujemo nervni sustav.
Pomaže u planiranju prosinca što donosi manje panike, više fokusa.
Pojačava osjećaj prisutnosti, vraća te u trenutak.
Povećava kreativnost jer kada očistiš svoje misli, ideje dolaze lakše.
Gradi naviku brige o sebi – možda baš studeni bude mjesec u kojem napokon usporiš i poslušaš se.
November journaling je pravi mali luksuz
Baš zbog toga što stalno negdje žurimo, journaling je tihi luksuz koji te vraća sebi. Nema pritiska, nema pravila, već samo nekoliko minuta mira u danu koji ti pripada. I možda upravo zahvaljujući studenom, ova navika ostane s tobom i dalje, kao nježna nit koja te vodi kroz ostatak godine.
Ako postoji mjesec koji te poziva da se ponovno spojiš sa sobom onda je to ovaj.
