Koji je jednostavan način da unesete obilje hranjivih tvari i vitamina u svoju svakodnevnu prehranu?
Smoothieji su savršen odgovor na tu potrebu! Osvježavajući, brzo pripremljeni i nevjerojatno hranjivi, smoothieji su omiljeni izbor onih koji vole brinuti o svom zdravlju. Ne samo da vas osvježavaju tijekom vrućih ljetnih dana, već su i izvrstan izvor energije kako biste puni vitalnosti započeli svako jutro.
Otkrijte nekoliko neodoljivih recepata za smoothieje koji će zadovoljiti vaša nepca i tijelo. Kombinirajući najsvježije voće, povrće i superhranu, ovi smoothieji će vas počastiti divnim okusima dok istovremeno pružaju vašem tijelu obilje hranjivih tvari koje mu trebaju. Bez obzira jeste li zaljubljenik u egzotično voće, zeleno lisnato povrće ili bobičasto voće, ovdje ćete pronaći smoothie recepte koji odgovaraju vašem ukusu i prehrambenim potrebama kako bi vas osnažio i dao energiju za sve izazove koje dan nosi.
Zeleni energetski smoothie
Sastojci:
- 1 šaka svježeg baby špinata
- 1 zrela banana
- 1/2 avokada
- 1/2 krastavca
- Sok od 1 limuna
- 1 šalica bademovog mlijeka (ili drugog biljnog mlijeka po izboru)
- 1 žlica meda ili javorovog sirupa (po želji, za slatkoću)
Upute: U blenderu pomiješajte sve sastojke dok ne dobijete glatku teksturu. Ako želite gušći smoothie, dodajte malo leda prije miješanja. Poslužite u čaši i uživajte u ovom bogatom izvoru vitamina i minerala.
Jagoda-kokosov smoothie
Sastojci:
- 1 šalica svježih ili smrznutih jagoda
- 1/2 šalice kokosovog mlijeka
- 1/2 šalice jogurta od kokosa
- 1/4 šalice kokosovog brašna
- 1 žlica chia sjemenki
- 1/2 žličice vanilin ekstrakta
- Med ili javorov sirup po želji
Upute: Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne postignete glatku konzistenciju. Ako želite kremastiji smoothie, koristite smrznute jagode ili dodajte kockice leda. Poslužite u čaši i uživajte u osvježavajućem kokosovom okusu.
Tropicalni smoothie
Sastojci:
- 1/2 šalice ananasa (svježeg ili smrznutog)
- 1/2 šalice manga (svježeg ili smrznutog)
- 1/2 šalice naranče (sok)
- 1/2 šalice kokosove vode
- 1 banana
- Malo svježeg đumbira (po želji, za dodatni okus)
- Led (opcionalno)
Upute: Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Ako je potrebno, dodajte led kako biste postigli željenu konzistenciju. Poslužite u čaši i uživajte u osvježavajućem i tropskom okusu.
Choco-Berry smoothie
Sastojci:
- 1 šalica malina (svježih ili smrznutih)
- 1/2 šalice borovnica (svježih ili smrznutih)
- 1 šalica bademovog mlijeka
- 1 žlica kakaovog praha (nezaslađenog)
- 1 žlica meda ili javorovog sirupa (po želji, za slatkoću)
- 1/2 žličice vanilin ekstrakta
Upute: Ubacite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete kremastu teksturu. Ako koristite smrznute bobice, smoothie će biti hladniji i gušći. Poslužite u čaši i uživajte u ovom čokoladno-bobičastom užitku.
