Odabir najboljeg vremena za vježbanje je važan korak u stvaranju zdravih navika vježbanja. Postoje mnogi faktori koji utječu na odluku hoćete li vježbati ujutro ili navečer, a pronalaženje najboljeg vremena za vas može pomoći u postizanju vaših fitness ciljeva.
Jutarnje vježbanje može imati niz prednosti. Prvo, vježbanje ujutro može vam pomoći da započnete dan puni energije i spremni za izazove koji vas čekaju. Također, jutarnje vježbanje može potaknuti vaš metabolizam i pomoći vam da sagorite više kalorija tokom dana. Osim toga, istraživanja pokazuju da jutarnje vježbanje može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti rizik od poremećaja spavanja.
Međutim, vježbanje ujutro nije za svakoga. Neki ljudi se osjećaju tromo ili slabo ujutro, što može otežati vježbanje. Ako jednostavno niste jutarnji tip osobe, možda ćete se bolje osjećati vježbajući kasnije tijekom dana.
Vježbanje navečer može biti dobra opcija za one koji imaju više energije kasnije tijekom dana. Neki ljudi se osjećaju jači i brže tijekom večernjih treninga, što im omogućuje da postignu bolje sportske rezultate. Osim toga, vježbanje navečer može vam pomoći da oslobodite stres nakupljen tokom radnog dana i opustite se prije spavanja.
Ipak, vježbanje neposredno prije spavanja može poremetiti vaš san. Povećana tjelesna temperatura i nivo adrenalina mogu otežati zaspati, što može dovesti do poremećaja spavanja. Ako se odlučite za večernje vježbanje, pokušajte završiti trening najmanje sat vremena prije spavanja kako biste omogućili tijelu da se ohladi i opusti prije odlaska na počinak.
Najvažnije je pronaći vrijeme koje odgovara vašem rasporedu, preferencijama i ciljevima. Bez obzira vježbate li ujutro ili navečer, redovito vježbanje će donijeti mnoge zdravstvene koristi I utjecati na to kako se osjećate. Slijedite svoje tijelo i prilagodite raspored vježbanja onako kako vam najbolje odgovara.
