Brzo i zdravo – 7 Smoothie recepata za svaki dan u tjednu

Svi smo zasigurno barem jednom probali Smoothie, ako ništa barem onaj većini omiljen,najpopularniji od banane. Ipak, ljeto je godišnje doba u kojem izbora voća imamo na pretek i bilo bi šteta ne iskoristiti sve te okuse i vitamine koji nam se nude.
Napravili smo za vas 7 smoothie ideja za svaki dan u tjednu po jedan.

1. Breskva Smoothie

breskva
Ako nešto miriše na ljeto, onda je to breska, koja se u smoothiu pretvara u pravi kremasti užitak.

Potrebni sastojci:

2 breskve
2 marelice
1dcl jogurta
1dcl mlijeka
Žlica šećera (najbolje smeđeg)

Priprema:
Ogulite breskve i marelice, te sve sastojke izmiješajte u blenderu.

2. Jagoda Smoothie

jagoda

Ovaj Smoothie je nisko kaloričan a opet bogat okusom i bojom i idealan je za ljetne dane.

Potrebni sastojci:

2 šalice očišćenih trešanja
2 šalice jagoda
3 dcl kokosovog mlijeka
Zasladiti šećerom ili medom

Priprema:
Izmiksajte trešnje i jagode s kokosovim mlijekom u blenderu, te zasladite dodatno po želji.

Grčki Smoothie

grcki

Potrebno sastojci:

Pola mrkve
1 naranča
Šalica mlijeka
Šalica grčkog jogurta
Pola jabuke
Cimet
Klinčić
Smeđi šećer

Priprema:
Naribajte mrkvu, ogulite jabuku i naranču pa sve sastojke osim grčkog jogurta ubacite u blender. Kad se sve spoji u jednu smjesu dodajte jogurt i promiješajte. Pospite još malo cimeta na vrh za ukras i voilà – sve je spremno za zdrav i ukusan ljetni užitak.

4. Mango Smoothie


mango

Potrebni sastojci:

2 oguljena manga izrezana na kockice (možete kockice manga staviti u zamrzivač pola sata prije upotrebe)
1 banana
250-300 ml hladnog mlijeka
žlica šećera ili med

Priprema:
Ogulite mango,pa ga izrežite na dvije polovice. Zatim svaku polovicu narežite na kockice. Ponovite ovaj proces i s drugim mangom. Zatim stavite narezane kockice na hlađenje pola sata. Izmiksajte zamrznute kockice manga s ostalim sastojcima u blenderu.

5. Zeleni Smoothie

zeleni

Ovaj smoothie odličan je zbog toga što pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, te čisti kožu. Ako želite lijepu, sjajnu i čistu kožu, ovaj smoothie bi trebali piti svako jutro.

Potrebni sastojci:

2 šalice svježeg špinata
2 dcl kokosove vode, nezaslađene
Šalica narezanog i zaleđenog ananasa
1/4 avokada

Priprema:
Prvo u blenderu izmiksajte špinat i kokosovu vodu, zatim dodajte ostale sastojke u blender i sve skupa izmiksajte.

6. Smoothie od kupine

kupina

Potrebni sastojci:

250 gr kupina
1,5 dcl jogurta
1,5 dcl hladne vode
Stevia

Priprema:
Jednostavno izmiksajte sve sastojke u blenderu i poslužite odmah u prethodno rashlađenim čašama.

7. Smoothie od dinje i ananasa

dinja

Potrebni sastojci:

1 polovica dinje
1 polovica naranče
1 polovica narezanih i zaleđenih kockica ananasa

Priprema:
Prvo izmiksajte dinju, prethodno narezanu na kockice, zatim dodajte pola naranče koju ste prethodno očistili od koštica , pa na kraju sve izmiksajte s kockicama ananasa.

Odgovori