Svi smo zasigurno barem jednom probali Smoothie, ako ništa barem onaj većini omiljen,najpopularniji od banane. Ipak, ljeto je godišnje doba u kojem izbora voća imamo na pretek i bilo bi šteta ne iskoristiti sve te okuse i vitamine koji nam se nude.
Napravili smo za vas 7 smoothie ideja za svaki dan u tjednu po jedan.
1. Breskva Smoothie
Ako nešto miriše na ljeto, onda je to breska, koja se u smoothiu pretvara u pravi kremasti užitak.
Potrebni sastojci:
2 breskve
2 marelice
1dcl jogurta
1dcl mlijeka
Žlica šećera (najbolje smeđeg)
Priprema:
Ogulite breskve i marelice, te sve sastojke izmiješajte u blenderu.
2. Jagoda Smoothie
Ovaj Smoothie je nisko kaloričan a opet bogat okusom i bojom i idealan je za ljetne dane.
Potrebni sastojci:
2 šalice očišćenih trešanja
2 šalice jagoda
3 dcl kokosovog mlijeka
Zasladiti šećerom ili medom
Priprema:
Izmiksajte trešnje i jagode s kokosovim mlijekom u blenderu, te zasladite dodatno po želji.
Grčki Smoothie
Potrebno sastojci:
Pola mrkve
1 naranča
Šalica mlijeka
Šalica grčkog jogurta
Pola jabuke
Cimet
Klinčić
Smeđi šećer
Priprema:
Naribajte mrkvu, ogulite jabuku i naranču pa sve sastojke osim grčkog jogurta ubacite u blender. Kad se sve spoji u jednu smjesu dodajte jogurt i promiješajte. Pospite još malo cimeta na vrh za ukras i voilà – sve je spremno za zdrav i ukusan ljetni užitak.
4. Mango Smoothie
Potrebni sastojci:
2 oguljena manga izrezana na kockice (možete kockice manga staviti u zamrzivač pola sata prije upotrebe)
1 banana
250-300 ml hladnog mlijeka
žlica šećera ili med
Priprema:
Ogulite mango,pa ga izrežite na dvije polovice. Zatim svaku polovicu narežite na kockice. Ponovite ovaj proces i s drugim mangom. Zatim stavite narezane kockice na hlađenje pola sata. Izmiksajte zamrznute kockice manga s ostalim sastojcima u blenderu.
5. Zeleni Smoothie
Ovaj smoothie odličan je zbog toga što pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, te čisti kožu. Ako želite lijepu, sjajnu i čistu kožu, ovaj smoothie bi trebali piti svako jutro.
Potrebni sastojci:
2 šalice svježeg špinata
2 dcl kokosove vode, nezaslađene
Šalica narezanog i zaleđenog ananasa
1/4 avokada
Priprema:
Prvo u blenderu izmiksajte špinat i kokosovu vodu, zatim dodajte ostale sastojke u blender i sve skupa izmiksajte.
6. Smoothie od kupine
Potrebni sastojci:
250 gr kupina
1,5 dcl jogurta
1,5 dcl hladne vode
Stevia
Priprema:
Jednostavno izmiksajte sve sastojke u blenderu i poslužite odmah u prethodno rashlađenim čašama.
7. Smoothie od dinje i ananasa
Potrebni sastojci:
1 polovica dinje
1 polovica naranče
1 polovica narezanih i zaleđenih kockica ananasa
Priprema:
Prvo izmiksajte dinju, prethodno narezanu na kockice, zatim dodajte pola naranče koju ste prethodno očistili od koštica , pa na kraju sve izmiksajte s kockicama ananasa.
