Ako ste ikada tražili jednostavan trik za ljepšu kožu, sjajniju kosu i onaj zdrav glow, vrlo je moguće da odgovor već stoji na polici s voćem. Kivi, mali, zeleni i pomalo podcijenjen posljednjih godina sve se češće spominje kao prirodni saveznik ljepote. No može li vas zaista proljepšati ili je to još jedan wellness mit?
Istina je, kao i uvijek, negdje između, ali kivi definitivno ima ozbiljne adute.
Vitamin C: tajna blistave kože
Kivi je jedna od voćki s najvišim udjelom vitamina C, čak ga ima više nego naranča. A vitamin C je ključan za sintezu kolagena, proteina koji koži daje čvrstoću i elastičnost.
Redovita konzumacija namirnica bogatih vitaminom C može:
- pomoći u održavanju čvrstoće kože
- smanjiti izgled sitnih bora
- poboljšati ujednačenost tena
- dati koži zdraviji, svježiji izgled
Drugim riječima, kivi ne briše bore preko noći, ali dugoročno podržava procese koji kožu održavaju mladolikom.
Antioksidansi protiv sivila i umora
Osim vitamina C, kivi sadrži i vitamin E, polifenole i druge antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali ubrzavaju starenje kože, osobito ako ste pod stresom, ne spavate dovoljno ili živite u zagađenoj okolini.
Upravo zato kivi može pomoći da koža izgleda svježije i manje umorno.
Kivi i kosa: može li pomoći rastu?
Iako nijedna namirnica sama po sebi ne čini čuda, nutrijenti iz kivija, osobito vitamin C pomažu boljoj apsorpciji željeza. A nedostatak željeza često se povezuje s pojačanim opadanjem kose.
Dakle, kivi indirektno može pridonijeti zdravijoj kosi ako je uzrok problema nutritivni deficit. Također, antioksidansi pomažu zdravlju vlasišta, što je osnova za lijepu kosu.
Probava i čista koža je veza koja nije slučajna
Zanimljivo je da kivi sadrži enzim aktinidin koji pomaže probavi. Dobra probava i zdrav crijevni mikrobiom sve se češće povezuju s čišćom kožom i manjom sklonošću upalama.
Ako imate osjećaj da vam je koža zagušena, naduta i bez sjaja, ponekad problem nije u kremi nego u prehrani. U tom kontekstu, redovita konzumacija kivija može imati pozitivan učinak ali kao dio šire, uravnotežene prehrane.
Zašto je kivi najbolje jesti navečer?
Zanimljivo je da kivi prirodno sadrži male količine melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja. Upravo zato se često preporučuje konzumacija jednog do dva kivija navečer, oko sat vremena prije spavanja.
Neka istraživanja sugeriraju da redovita večernja konzumacija kivija može:
- skratiti vrijeme potrebno da zaspite
- poboljšati kvalitetu sna
- smanjiti noćna buđenja
A kvalitetan san je jedan od najvažnijih faktora ljepote. Tijekom noći koža se regenerira, obnavlja kolagen i smanjuje upalne procese. Ako bolje spavate, vrlo je vjerojatno da ćete imati svježiji ten i manje podočnjake.
Dakle, kivi ne djeluje samo nutritivno već može podržati i vaš beauty sleep.
Može li se kivi stavljati direktno na lice?
DIY maske od kivija popularne su na društvenim mrežama, ali treba biti oprezan. Zbog visokog udjela kiselina i vitamina C, kivi može iritirati osjetljivu kožu. Ako ga želite isprobati kao masku, uvijek napravite test na malom dijelu kože i nemojte ga držati predugo.
Iskreno? Veći i sigurniji učinak imat ćete ako ga pojedete nego ako ga nanesete na lice.
Koliko kivija je dovoljno?
Jedan do dva kivija dnevno sasvim su dovoljni da unesete značajnu količinu vitamina C i vlakana. Više od toga nije nužno bolje jer ključ je u dosljednosti, a ne u pretjerivanju.
Dakle, može li vas kivi proljepšati?
Nećete se probuditi s novim licem nakon tri dana. Ali ako tražite prirodan, pristupačan i jednostavan dodatak prehrani koji dugoročno podržava zdravlje kože, kose i probave, kivi je itekako vrijedan pažnje.
Ljepota nikada ne dolazi iz jedne namirnice, ali dolazi iz navika. A dodati jedan kivi dnevno? To je navika koja se čini i više nego izvedivom.
