Svi se mi suočavamo s trenucima kada se osjećamo umorno, pod stresom ili jednostavno loše. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih i učinkovitih načina da odmah podignete svoje raspoloženje i ponovno se osjećate bolje. Evo sedam stvari koje možete napraviti kako biste se osjećali sretnije i opuštenije već danas.
1. Tjelovježba ili brza šetnja
Pokretanje tijela najbrži je način da podignete svoje raspoloženje. Bilo da se odlučite za brzu šetnju na svježem zraku ili kraći trening kod kuće, kretanje uzrokuje otpuštanje endorfina, hormona sreće. Ne morate provoditi sate u teretani da biste osjetili promjenu – nekoliko minuta fizičke aktivnosti može značajno poboljšati vašu mentalnu ravnotežu i energiju.
2. Slušajte omiljenu glazbu
Glazba ima nevjerojatnu moć podizanja raspoloženja. Odaberite pjesme koje vas ispunjavaju pozitivnom energijom, bilo da je riječ o veseloj pop melodiji ili opuštajućem instrumentalnom komadu. Pjesme koje volite mogu vas instantno usrećiti i pomoći vam da se opustite, a ako osjećate potrebu, plešite i izrazite svoju energiju!
3. Prakticirajte duboko disanje ili meditaciju
Jednostavne tehnike disanja mogu imati nevjerojatan učinak na vaše mentalno stanje. Duboko disanje pomaže smanjenju stresa i napetosti, a već nekoliko minuta meditacije može vam pomoći da se oslobodite negativnih misli. Fokusiranje na svoj dah ili prakticiranje mindfulness tehnika može vas smiriti i donijeti osjećaj unutarnje ravnoteže.
4. Provedite vrijeme s voljenim osobama ili kućnim ljubimcem
Ništa ne podiže raspoloženje kao kvalitetno provedeno vrijeme s onima koje volimo. Bilo da razgovarate s prijateljima, obitelji ili provodite vrijeme s kućnim ljubimcem, emocionalna podrška i ljubav od drugih mogu vam pomoći da se osjećate voljeno i podržano. Smijeh, nježnost i jednostavno zajedništvo često mogu biti najbrži način za vraćanje optimizma. Ukoliko ne možete fizički biti skupa, razgovor s voljenima preko mobitela također može pomoći.
5. Pogledajte omiljeni film ili seriju
Ponekad je najbolji lijek za loše raspoloženje opuštanje uz dobar film ili seriju. Pronađite nešto što vas opušta, bilo da je riječ o komediji koja vas tjera na smijeh ili nečemu što vas podsjeća na bolje dane. Povratak u svijet fikcije može vam pomoći da zaboravite svakodnevne brige i uronite u nešto zabavno i umirujuće.
6. Započnite s kreativnom aktivnošću
Kreativnost ima sposobnost da nas transformira. Bilo da se odlučite za slikanje, pisanje, pletenje ili neku drugu vrstu umjetnosti, izražavanje sebe na kreativan način može vas opustiti i omogućiti da zaboravite na negativne misli. Kreativne aktivnosti često donose osjećaj postignuća i ponosa, što dodatno poboljšava vaše raspoloženje.
7. Čitajte knjige
Uzimanje vremena da uronite u knjigu može biti savršen način da pobjegnete od stresa i napunite se pozitivnim emocijama. Bilo da ste ljubitelj fikcije, inspirativnih knjiga ili poezije, čitanje ima terapeutski učinak. Zaronite u svijet književnosti i dopustite da vas knjige odvedu u nova iskustva, odmorite svoj um i obnovite energiju.
Bonus: Ako već niste, naspavajte se i pojedite nešto fino, jer bez toga ništa od prethodno navedenog ne djeluje.