FOTO: Yaroslav Shuraev, Pixels
Ovaj vikend nam je donio kišu. I to nije tako loše. Možemo se opustiti kući, uživati u filmovima i serijama ili se napokon razmaziti toliko potrebnim kućnim mini – spa danom. Vjerujte poslije ovih nekoliko trikova uči čete u novi tjedan osvježeni, puni energije, samopouzdanja i prekrasnog izgleda.
Bonus 1: Neka vam Spa dan počne dan prije ili bolje reći pripreme za dan opuštanja
Ovo je glavni razlog zbog kojeg propustimo ono što si obećavamo svaki tjedan. „Ovaj vikend ču se opuštati“ je postalo novo „ Od ponedjeljka sam na dijeti.“ Glavni razlog tome je što vikendom pokušavamo napraviti stvari koji nismo stigli preko tjedna. Vikend ima dva dana, uzmite jedan za dovršavanje preostalih poslova i jedan ostavite za opuštanje. I držite se toga, stvorite novu tradiciju. Vašu osobnu ili obiteljsku. Užitak se opuštati u čistom i urednom domu, pa prvo sve sredite kao svoju malu mini spa oazu. Na kraju krajeva i čišćenje je ugodnije kada imamo ovakav cilj pred sobom, a ne samo čistim jer moram. Čistim jer ču uživati sutra cijeli dan je puno bolji plan. Eto, i rimuje se.
Bonus 2: Shvatite da ne samo da to zaslužujete nego vam je i potrebno ( pogotovo ako nemate vremena za to)
Oni koji nemaju vremena za opuštanje su baš oni kojima to treba. To nije luksuz, odmor i njega tijela i živčanog sustava je potreba kako bismo funkcionirali optimalno ostatak vremena. Ako imate djecu i nema ih tko drugi pričuvati, uključite i njih u to. Vjerujte, ne samo da će prihvatiti nego je i njima potreban taj dan opuštanja i uživanja koji ne uključuje nužno igraonice i video igrice. Svojim primjerom ih učimo. Poslije nekog vremena i oni će jedva čekati spa dan i zapravo ga tako zvati. Kupite im dječje kremice, ulja i lakove. Ako imate curice one to vole.
Sada kada smo obavili pripreme i riješili se nerealnog osjećaja krivnje i izgovora koji mnogi od nas vole krenimo sa Spa idejama za ultimativno kućno opuštanje i uživanje.
1. Započnite svoj Spa dan od ranog jutra.
Ako živite s drugim ljudima, pokušajte se probuditi prije njih kako biste u miru uživali u svojoj prvoj jutarnjoj kavi ili čaju. Upalite mirisnu svijeću i malo se opuštajte u miru i tišini prije nego počnete surfati po mobitelu. Ako baš morate biti na mobitelu, pustite si opuštajuću glazbu ili audio knjigu. Zatim napravite obične vježbe istezanja ili Yogu ako je prakticirate kako bi se odmah ujutro bolje osjećali u svom tijelu i riješili napetosti u mišićima.
2. Pojedite zdrav doručak
Sada kada su nam duh i tijelo u dobrom stanju vrijeme je da nešto pojedemo. Iako je svaki dan važno jesti zdrav i zasitan doručak često to ne stignemo. Danas si uzmite vremena i napravite doručak u kojem čete uživati. Zobene pahuljice i voće su uvijek dobra ideja, omlet također. Imate vremena, razmazite se.
3.Kratko prošetajte i obavite usput kupnju namirnica i stvari koji vam nedostaju za dobar Spa dan
Ne, ne morate cijeli dan meditirati i ležati. Pogotovo ako imate djecu znate da je to nemoguće, a i kratka šetnja pogotovo rano ujutro vikendom kada je zrak jako čist će vam goditi. Usput kupite sve u čemu čete uživati danas. Voda s okusima, voće, povrće, čajevi, maska za lice, maska za ispod očiju, eterično ulje, mirisna krema i sol ili kupka su poželjni. Možda i neki časopis. Ništa ne može zamijeniti osjećaj šuškavog sjajnog papira pod rukom dok čitamo i gledamo lijepe slike.
4. Napunite kadu
Ako ste kupili sol za kupanje odlično, a ako niste imamo (možda) još bolju ideju. U nekoliko šalica mlijeka dodajte eterično ulje i ulijte u kadu. Mlijeko će omekšati kožu a eterično ulje vas opustiti. Pustite opuštajuću glazbu, na You Tubu ima velik broj Spa glazbe ali ako vam se ta glazba ne sviđa odaberite ono što vas opušta primjerice zvukove plaže, rijeke ili cvrkut ptica. Upalite mirisne svijeće, opustite se i uživajte.
5. Napravite piling tijela
Kada ste gotovi s kupanjem napravite piling tijela. Jednostavno uzmite malo kave i prođite cijelo tijelo. Ovaj piling ne samo da će vam maknuti mrtve stanice s tijela i ostaviti vam tijelo glatko i sjajno, već je i kava dobar borac protiv celulita. Jedini minus ove metode je što čete poslije provesti malo više vremena čisteći kadu od crnih ostataka kave, ali isplati se. Završite tuširanjem u naizmjenice toplo – hladnoj vodi kako bi ste potakli cirkulaciju i izbacili toksine iz tijela.
6. Namažite debeli sloj hranjive kreme za tijelo
Nakon kupke i pilinga omotajte se u mekani ručnik i namažite tijelo bogatom, hranjivom i mirisnom kremom. Polako, bez žurbe kružnim pokretima umasirajte kremu dok je koža dobro ne upije. Nemojte odmah nakon stavljanja kreme izaći iz kupaonice, ostanite još malo sjediti i uživati. Opustite se, zatvorite oči i duboko dišite.
7. Skuhajte nešto zdravo i odmorite se poslije ručka
Skuhajte zdravi i ukusan ručak. Polako jedite i uživajte u njemu, a nakon toga odmorite uz omiljenu seriju ili film. Možda knjigu. Važno je da ako ste puno na nogama ili u sjedećem položaju preko tjedna danas što više budete u ležećem ili polu-ležećem položaju. Odmarajte mišiće i kralježnicu, kao i mozak. Uključite i difuzor zraka u koji ste stavili neki miris koji vam se sviđa. Uživajte!
8. Parenje lica
Ovo su radile naše mame i bake nekad. Mini čišćenje lica je nešto što i mi možemo raditi barem dva puta mjesečno. Na tržištu postoje uređaji za ovu primjenu pa ako ga imate odlično, a ako nemate nemojte se brinuti. Jednostavno ugrijte vodu i stavite ručnik preko glave dok vam para otvara pore. Kao da čete se inhalirati. Ako vas jako peče malo odmaknite glavu ili ručnik.
9. Piling lica i masaža
Nakon parenja lica očistite lice blaznicama i micelarnom vodom. Čistite polako barem minutu. Zatim stavite ulje među dlanove, protrljajte ih da ih zagrijete i polako masirajte lice. Nakon toga stavite hranjivu masku, može biti kupovna ali i napravljena kući od prirodnih sastojaka. Nakon maske stavite hranjivu kremu koju inače volite koristiti.
10. Lijepi nokti na nogama čak i zimi
Zimi često zaboravljamo srediti nokte na nogama. Osim ako ne idemo redovito na pedikuru, postoji realna šansa da nas svaki dan pod tušem „gledaju“ ne baš savršeni nokti na nogama. U tom trenutku pomislimo kako ih trebamo srediti, no to se još dugo ne dogodi, jer ih zimi rjeđe viđamo. Ali baš će nas sređeni nokti u boji koju volimo uz mekanu i i sjajnu kožu podsjećati na divan spa dan koji smo proveli i vrijeme koje smo uzeli za sebe.
Zapamtite, tek kada se pobrinemo za sebe možemo i drugima zapravo nešto dati. Ugodan vam vikend!
